理解你即将赴日留学的心情，对于语言不通的焦虑是很自然的。在面对听力和口语不熟练的情况时，以下是一些切实可行的建议来帮助你迅速提高日语口语能力：

1. **利用当地资源**：

   - 报名参加学校的日语课程，很多日本大学都为留学生提供免费或低价的日语辅导课程。

   - 到达日本后尽快去区役所了解是否有面向留学生的日语课堂或者社区活动。

   - 参加语言交流会（如国际交流会、语言交换伙伴制度等），这些场合可以让你有机会与日本人面对面交谈。

2. **实战演练**：

   - 外教口语课是很好的选择，可以通过正规的语言学校或在线平台预约一对一或小组形式的外教课程。

   - 在日常生活中尽量多用日语沟通，比如购物、问路、点餐等，这些都是实际锻炼日语口语的好机会。

3. **自主学习**：

   - 每天坚持听日语音频，模仿纯正发音，并跟读NHK新闻、日剧、动漫、广播剧等材料。

   - 使用语音识别软件或应用进行发音练习，通过反复录音和对比纠正自己的发音。

   - 随身携带小纸条记忆新单词和短句，并尝试在生活中运用它们。

4. **环境融入**：

   - 积极参与各类社交活动，结交日本朋友，这不仅能提供大量口语实践的机会，还能增进对日本文化的理解。

   - 勇于开口说话，不要害怕犯错误，把每一次对话当作提升口语水平的实战经验。

5. **反复练习与积累**：

   - 重复是掌握任何技能的关键，尤其是语言学习。不断重复重要的词汇、短语和表达，直到能够自然流畅地说出来。

记住，在一个全浸入式的语言环境中，你的日语听力和口语会随着使用频率的增加而快速进步。保持积极态度，勇敢地去交流，相信你会很快适应并提升日语水平的！

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